De 10 H’er
Mangelfulde eksekutive funktioner ses ofte i forbindelse med både autisme og ADHD. Er du udfordret på dine eksekutive funktioner, kan du blandt andet have problemer med at planlægge, skabe struktur og få overblik over en opgave. Det kan de nedenstående 10 spørgsmål være med til at foregribe:
-
- Hvad skal jeg lave (indhold)?
- Hvorfor skal jeg lave det (mening)?
- Hvordan skal jeg lave det (metode)?
- Hvor skal jeg lave det (placering)?
- Hvornår skal jeg lave det (tidspunkt)?
- Hvor længe skal jeg lave det (tidshorisont)?
- Hvor meget skal jeg lave (mængde)?
- Hvem skal jeg lave det med (personer)?
- Hvem kan jeg få hjælp af (person)?
- Hvad skal jeg bagefter (næste)?
Rikke Steen fortæller, hvordan hun indtænker de 10 H’er i sin søn struktur i Mobilize Me
De 10 H’er i praksis
De ovenstående 10 spørgsmål udgør de 10 H’er – et redskab som Rikke Steen Jørgensen ofte vender tilbage til. Det gælder både i hendes praksis som rådgiver, hvor hun holder foredrag og vejleder familier med autisme og ADHD inde på livet, men også i forhold til sin søn. Rikke Steen er mor til Lauge på 4 år og Niels på 10 år, der er diagnosticeret med infantil autisme, ADHD og Tourettes syndrom. Niels bruger Mobilize Me til at hjælpe ham med en fast struktur for dagen, som Rikke planlægger for ham. Ved at lægge de de 10 H’er ind i Mobilize Me hjælper hun Niels med at skabe et overblik over den enkelte aktivitet.
Gør det nemt for dig selv – Læg de 10 H’er ind som en skabelon
Rikke har de 10 H’er liggende som en fast skabelon i Mobilize Me, som hun kan trække frem og tilpasse til de enkelte aktiviteter, når de skal noget som ligger ud over hverdagsaktiviteterne. Da familien fx skulle på udflugt til Randers Regnskov trak Rikke sin skabelon frem og tilpassede den turen. Ved at bruge de 10 H’er og lægge dem ind i Mobilize Me kan Niels til enhver tid gå ind i app’en og danne sig et overblik.
Alarmer i PlaNet: Personliggør og optimer din struktur
Kan du høre vækkeurets kimen for dig? Mikroovnens bip? Eller skolens ur, der ringer timen ind? Alle hverdagens lyde er med til at guide os igennem dagen, uden at vi nødvendigvis tænker over det. For mange vil lydene være startskuddet til at sætte en aktivitet i gang....
Neurodivergent: Nysgerrighed og selvforståelse – en vej til selvaccept
Faglig koordinator i Aarhus Kommune. Har bl.a. tidligere arbejdet som specialvejleder og Familie- og Ungekonsulent. Deler sin viden via profilen @autismeplus_konsulentenNår kasserne ikke passer For nogle mennesker kan det være forbundet med svære følelser at få en...
ADHD, autisme og udfordringer med eksekutive funktioner
Hvad er eksekutive funktioner og hvordan giver de udfordringer for mange neurodivergente? Det er meget almindeligt for neurodivergente personer at opleve store kognitive udfordringer i nogle kontekster, og ingen eller få udfordringer i andre kontekster. Det klassiske...